Holdbeskrivelser
I Tarm Idrætscenter Fitness kører der over 40 hold pr. uge. Du kan læse holdbeskrivelser af alle hold her. Vær opmærksom på at deltagelse kræver booking på forhånd og at nogle hold kun kører i bestemte perioder. Der startes løbende nye hold op eller ændres på tidspunkterne, så hold godt øje med siden her.
Vil du gerne blive klogere på hvad de enkelte hold går ud på? Så se vores Instagramprofil ‘Tarmidraetscenter’, hvor du i videoer kan få et indblik i flere af vores hold.
Har du brug for at vide mere, så kontakt os på 96 48 00 00 eller fitness@icit.dk.
Nedenstående hold afholdes alle i Tarm Idrætscenter, men kan være med forskellige arrangører. Typisk Tarm Idrætscenter, Tarm Forsum Gymnastikforening (TFGF) eller Tarm Skjern Svømmeklub (TSS)
Holdbeskrivelser
Her kan du læse holdbeskrivelser for alle hold forbeholdt studerende, voksne og pensionister. Holdene er organiseret efter deres træningsfokus.
Træning i vand:
Vi har et bredt udbud af holdtræninger i svømmehallen. Læs holdbeskrivelser til bl.a. SUP Yoga, AquaZumba®, Vandgymnastik, Aquajogging og babysvømning lige her.
Ryg og Coretræning:
Coretræning
30 min med fuldt fokus på din core. Vi laver styrke- og stabilitetsøvelser for både mave og ryg. Du styrer selv tempoet og sværhedsgraden i øvelserne
Effekt
Effekt er rolig træning for kropsstammen, hvor vi bruger fitnessbolden. Købes gennem www.tfgf.dk. Maks 5 pladser til medlemmer af Tarm Fitnesscenter.
Puls og styrke:
Bike og core
Her får du et kombinationshold, hvor den første del af timen foregår på cyklen og pulsen bliver banket i vejret. Derefter går vi op i salen og laver sammen en god coretræning som giver dig både styrke og stabilitet.
HIIT træning
HIIT er høj puls og høj forbrænding. Vi arbejder i korte intervaller med høj intensitet og har 3 små workouts i løbet af 30 minutter. Det meste foregår i eget tempo, så man selv kan justere niveauet. Der bliver svedt, smilt og heppet på hinanden til HIIT.
Cross-hold
Cross træning er for dig der både vil øge din styrke og kondition. Det er en træningsmetode, hvor vi fokuserer på funktionelle øvelser til hele kroppen. Vi skal arbejde med squat, dødløft, press, løb, kropsvægtsøvelser og meget mere. Ved hver træning vil der være opvarmning, styrke og teknik samt en WOD (workout of the day). Cross træning er for alle og øvelserne kan skaleres til dit niveau.
På Senior Cross tilpasses træningsformen til dig i den ældre aldersgruppe.
Stationstræning
I afgrænsede tidsintervaller træner vi med vægte eller egen kropsvægt, hvor du har de samme redskaber under hele træningen. Vi slutter altid af med en lille ”overraskelse” som enten fokuserer på puls, styrke eller udholdenhed.
TRX
TRX er en effektiv træningsform, hvor man arbejder med egen kropsvægt i funktionelle øvelser. Træningen er med til at opbygge styrke, smidighed, balance, kondition og mobilitet. Til træningen vil vi arbejde i afgrænsede tidsintervaller. Vi afslutter altid med en lille ”overraskelse” som enten fokuserer på puls, styrke eller udholdenhed.
Træning til god musik:
Vild med dans
Vi danser forskellige stilarter, så der vil være musik og trin for enhver smag. Glæd dig til en super varm og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top.
Step
Step er sjov konditionstræning, hvor du får pulsen op ved træning på stepbænke i små sjove og energiske serier. Målet med timen er at få gang i hele kroppen, få sved på panden og et smil på læben. Timen bygges op af forskellige trin fordelt over 3 blokke, som afsluttes med en fed finale, hvor alle 3 blokke kombineres, så du virkelig kan give den gas. Holdet er for alle uanset alder, køn og erfaring. Step er oplagt for dig der ønsker en sjov, hård og effektiv træningstime.
PoleFitness
Ønsker du komme i form, blive smidig og samtidig beherske din egen krop på en ny, sjov og anderledes måde – ja, så er PoleFitness helt sikkert lige dig! For alle uanset køn, figur og alder.
Zumba® (TFGF)
Den latin inspirerede motionsform, dans i højt tempo sammen med Anette, som er uddannet Zumba instruktør og har stor erfaring indenfor Zumba. Til dig der elsker smil på læben mens du træner.*
Har du deltaget i Zumba på land, kan du for kun 30 kr. også komme med på holdet i svømmehallen – læs mere om AquaZumba® her.
* Bemærk: Der kan købes klippekort til kun 300 kr. for 10 gange – kun gældende til Zumba®
Puls:
Bike
Vi tilbyder bikehold både morgen, formiddag, eftermiddag og aften. Vi kører efter høj puls og giver svedgaranti. Alle vores instruktører har deres egen stil, men vi garanterer god musik, god stemning og trætte ben. Du kan låne pulsur og spinningsko i centeret. På din smartphone kan du downloade appen Body Bike Indoor Cycling, som taler sammen med bikecyklerne. Her indtaster du dine personlige oplysninger, og så er du klar til at cykle.
Yoga og Pilates:
Flow Yoga
Denne yogaform, som også kaldes vinyasa yoga, er en dynamisk yogaform hvor man flyder fra en stilling til den næste i takt med åndedrættet. Yogatimen vil bl.a. bestå af solhilsner og styrkende sekvenser, hvor man får en god varme i kroppen. Stillingerne kan variere fra gang til gang og timen vil ofte have et bestemt fokus. Det kunne være mobilitet i skulderne eller hofterne. Nye øvelser vil selvfølgelig blive introduceret inden de indgår i et flow. Timen afsluttes med afspænding hvor kroppen kommer ned i gear og nervesystemet bliver beroliget. Flow yoga er med til at styrke musklerne, mobiliteten, balancen og din koncentrationsevne.
Iyengar yoga
Denne type yoga er bygget på principperne fra Hatha Yoga og navnet stammer fra manden der udviklede den. Vi laver gode og velgørende stræk, der skaber balance og smidighed. Vi bruger en del remedier for at arbejde intelligent og anatomisk så skader mindskes mens styrke og udholdenhed opbygges. Der lægges endvidere vægt på åndedrættet samt det at “være til stede”, så vi sammen kan finde glæden i nærværet. Timen afsluttes med en guidet meditation for krop og sind.
Afstressende yoga
Et program der skaber ro og rum indeni. Det styrker kontakten til dig selv og hvis du har problemer med søvn er dette program fantastisk. Der vil være fokus på øvelser, der skaber ro i nervesystemet, at øge rygsøjlens smidighed og vitalitet og at komme fra hovedet ned i kroppen. Vi afslutter med en afspænding, hvor alle øvelser får lov til at synke ind og for alvor blive optaget i kroppen.
Fysio Flow
Gennem rolige bevægelser strækker og bevæger vi kroppen og arbejder på den måde med kroppens bindevæv. Bevægelserne skaber glid og bevægelighed og derigennem en mere veltilpas følelse i kroppen. FysioFlow kan mindske smerter eller stivhed fra inaktivitet, stillesiddende arbejde, stress m.m. og øvelserne tilpasses netop din krop. FysioFlow giver dig mulighed for at gå ind i dig selv og mærke din krop og genfinde kontakten til den.
Mindfulness yoga
Mindfullness yoga er en yderst blid yoga form, som kan praktiseres af alle. Yogaen bliver en meditation i bevægelse, som er en god måde at finde ind til sin krop, slippe stress og opleve nærvær.
Pilates mix
Nænsom pilates med stående og liggende øvelser for ryg, skuldre, mave og stor fokus på åndedrættet. Der vil også inddrages øvelser fra forskellige yogastile, som variation i træningen. Det hele foregår i et roligt tempo og ikke for svært, så alle kan være med.
Yoga for mænd
Her er der plads til både stive ben og dårlig balance, men vigtigst af alt – go’ humor! Der arbejdes med styrke, balance og udholdenhed og du vil igennem timen opleve en større kropsbevidsthed og friere åndedræt. Holdet er kun for mænd og varetages af Ditte, som er uddannet yoga instruktør.
Yin yoga
TRX- Yoga
TRX-yoga er en kombination af yoga og TRX, som er med til styrke din kropsholdning, åndedrættet, leddene, musklerne og udholdenhed. Timen vil bygges op, hvor der startes med en opvarmning, og derefter bliver du guidet igennem yogaøvelser i TRXén. Der vil være stille og rolig musik i baggrunden, mens kroppen bliver trænet og med særlig fokus på ens statur, core samt holdninger i alle bevægelser. Instruktøren vil guide dig til et flow af kroppen, men også lidt sved på panden.
Meld dig på dit næste træningshold lige her, køb medlemskab her eller forhør dig nærmere i Idrætscentret eller ved at kontakte Fitness på fitness@icit.dk.