Her får du et indblik i vores forskellige hold, så du er bedst muligt klædt på inden du deltager. Alle instruktører er klar til at tilpasse programmet til dig, så du kan som udgangspunkt deltage på alle hold uanset dit udgangspunkt. Hvis du er i tvivl om hvad du skal tilmelde dig, så kontakt Christina på 5086 9300 for vejledning.
På alle bikehold cykler vi sammen til god musik. Alle instruktører har deres egen stil, men der er fokus på at få pulsen op, træde nogle gode watt og få sved på panden. Download gerne enten BodyBike eller IntelligentCycling appen, som er dem der bruges til cykelprogrammerne. Efter morgenbike er der altid morgenkaffe efterfølgende.
Der er mange forskellige typer yogahold på holdplanen. Yin Yoga, Blid Yoga og Afstressende Yoga er de blidere yogaformer. Du kan dog sagtens opleve at komme i nogle stillinger, som kan føles intense afhængig af spændingerne i din krop. Flow Yoga og FysioFlow er lidt hårdere, da øvelserne laves i bevægelse og der er mere stående arbejde. Her er fokus på gode bindevævsstræk, vejtrækning og til dels udholdenhed. Hatha Yoga og Iyengar Yoga er i den hårdere ende på yoga-skalaen. Her er der fokus på udholdenhed og styrke, og du vil med sikkerhed få varmen undervejs.
Pilates har fokus på målrettede øvelser til at forbedre styrke, smidighed og kropsholdning. Der er særligt fokus på kernen/core og på samarbejdet mellem bevægelser og dit åndedræt. Pilates Mix inddrager øvelser fra yoga-verdenen og er lidt blidere end de andre pilateshold.
Der findes styrkehold til alle niveauer og på alle hold kan øvelserne og belastningen tilpasses. Coretræning er et godt hold at starte på, for at få styrket mave og ryg og være bedst muligt klædt på til at begynde at løfte tungere. Stationstræning er styrketræning i afgrænsede tidsintervaller, og er det blideste styrkehold vi har. Derefter kommer Funktionel Træning, som fokuserer på at styrke dig i de bevægelser, du bruger i dagligdagen. Det samme gør HIIT, der dog på kun 30 min også giver ekstra konditionstræning. Crossholdene er i den hårde ende, hvor der gives gas med frivægte, WODS og AMRAPS og der er stort fokus på teknik.
Til Jump! hopper vi på trampoliner til energifyldt musik. Du får sved på panden, forbrændt en masse kalorier og smil på læben samtidig. Der er pause efter hver 3. sang, og øvelserne introduceres inden vi går i gang.
DanceFit kombinerer dans, toning, balance og høj puls til moderne musik med masser af energi.
Til Ballroom Fitness lærer vi at danse vals, tango, cha cha cha, jive, rumba, samba osv. mens vi får sved på panden og får rigtig god motion. Ballroom Fitness kører også i en blid version uden hop og med færre drejninger. Begge hold er uden dansemakker.
Zumba er en latin inspireret motionsform, og du får en time fyldt med lækre dansemoves med både lav og høj intensitet. Til Retro træder vi ind i en tidsmaskine af rytmer, energi og ikoniske dansebevægelser og giver den gas til alle de bedste hits fra 60’erne, 70’erne, 80’erne og 90’erne.
Træning i vand er generelt skånsomt for dine led samtidig med det er effektiv træning af både muskler og kredsløb. Til vandgymnastik er du hele tiden der hvor du kan bunde og vi laver øvelser med forskellige redskaber i vand. Til AquaJogging vil der også være øvelser med svømning og på det dybe vand med slange eller bælte – medmindre du helst vil blive på det lave.
SUP Yoga er yogaøvelser på luftmåtter på vandet. Her bliver styrke, udholdenhed og balance forbedret samtidig med at vandet giver dig en vuggende ro. Holdet afsluttes altid med en afspænding i det varme.
AquaDance giver dig alle glæderne ved dans, uden generne for dine knæ, hofter og ryg. Vandet tager belastningen af leddene, men giver dig samtidig en ny modstand som udnyttes i dansene.
Babysvømning er for de mindste vandhunde (op til 15 mdr.). Det er god kvalitetstid og det er godt for både barnets motorik, sanser, balance og social udvikling. Det skaber tryghed hos barnet og giver mulighed for at skabe vandglade børn i en tidlig alder.
I omklædningsrummene er der puslepuder til tørområdet, samt måtter, stole og badekar i vådområdet. Det kan være en fordel med et ekstra håndklæde om baby mellem omklædning og bassin for at holde varmen. For at undgå mellemørebetændelse og forkølelse, skal du tage en hue med til baby når I skal ud efter svømning – uanset vejret. Husk, at du aldrig må lægge baby i saunaen.
Du kan øve at barnet ligger på ryggen i badekaret og får ørene under vand. Start med at sænke temperaturen i badekaret lidt efter lidt til 33 grader, så baby vænner sig til temperaturen i vores bassin. Øv også gerne at bade sammen under bruseren, da det er det nemmeste her.
Alle hold, både fitnesshold og i vand kræver tilmelding, og du kan tilmelde dig hold online lige her. Her kan du logge ind med dine oplysninger eller oprette dig som ny bruger, hvis du ikke tidligere har haft en bruger. Når du booker dig på et hold, lægges det i indkøbskurven, og du kan så booke dig på flere hold eller gå direkte til bekræftelse af booking.
Husk at bekræfte! Du kan booke dig på hold 14 dage frem fra det pågældende tidspunkt.
Har du klippekort, kan du tilmelde ekstra deltagere, hvis du har én eller flere, du gerne vil have med.
Har du hverken medlemskab eller klippekort, så kan du købe en engangsbillet til holdet. Her kan du tilmelde dig hold 10 dage frem. Se engangspriser her.
Hvis du tilmelder dig et hold med venteliste, så kan du selv vælge hvor længe du vil blive på ventelisten. Hvis du fx kan nå på holdet med kun 30 min. varsel, så kan du vælge 30 min. Så får du besked, hvis der bliver en ledig plads på holdet indtil 30 min. før holdstart.
Bliver der ikke en ledig plads til dig, så fjernes du automatisk fra ventelisten, og undgår at komme på holdet med kortere varsel end du kan nå det.
Du kan vælge mellem 2 timer, 1½ time, 1 time og 30 min. Du får en sms og en mail, når du rykker op på holdet fra venteliste.
Til holdtræningerne “på land” fremmøder instruktørerne dig ved ankomst.
Til holdtræningerne i vand fremmøder du ved skærmen i caféen. Husk at fremmøde dig, for ikke at få en bøde.
Du kan afmelde dig alle hold online indtil 2 timer før holdstart (for alle morgenhold er det kl. 20.00 dagen før – dvs. for alle hold der har starttidspunkt kl. 8 eller tidligere).
Har du købt en engangsbillet til hold, så er afmeldingsfristen 4 timer.
Hvis du kar købt en engangsbillet til holdet eller brugt klippekort, kan du før denne afmeldingsfrist få dine penge eller klip igen. Melder du dig fra senere end det, eller ikke møder op til holdet, mister du dine penge eller klip.
Hvis du har medlemskab, så kan du melde dig fra efter afmeldingsfristen. Det koster dog 20 kr. / 1 dag. Hvis du ikke møder op til holdet og ikke er meldt fra, så koster det 45 kr. / 2 dage.
Alle hold aflyses automatisk 2 timer før holdstart (for alle morgenhold er det kl. 20.00 dagen før – dvs. for alle hold der har starttidspunkt kl. 8 eller tidligere), hvis der er under 4 deltagere på holdet. Du får direkte besked på mail og sms, hvis hold aflyses.