Padel – info

Padel – snart ved Tarm Idrætscenter

Der er fældet træer, gravet og fyldt sand på, og snart opstilles kommunens første Padel tennis bane. Vi forventer at være færdige i uge 22, og umiddelbart herefter kan herpå siden bookes til banen. Ketcher og bolde vil ligeledes kunne lejes  Idrætscentret.

Hvad er padel?

Padel, tidligere kaldet padeltennis1 eller “padel tennis”1 i Danmark, er en ketsjersport, der bedst kan beskrives som en blanding af 80% tennis og 20% squash.
Banen er lidt mindre end en tennisbane og er omgivet af vægge, der bruges aktivt i spillet.
De grundlæggende regler er forklaret i det følgende, med det sigte at give en kort introduktion til spillet.
Du kan også se en kort videointroduktion til padel her.
De komplette og officielle padelregler kan læses her.

Spillet
Padel spilles altid som double. Spillet sættes i gang med en serv. Holdene skiftes til at serve for hvert parti. Når bolden først har ramt jorden én gang, må den gerne ramme glasvæggene, der omgiver banen – også på egen banehalvdel. Ligeledes må bolden, efter første kontakt med jorden, også ramme hegnet på modstanderens banehalvdel, men ikke på egen banehalvdel.
Bolden skal over på modstanderens banehalvdel, inden den rammer jorden anden gang.

Banen
Padelbanen er 10×20 meter med et net, der deler banen på midten.
Bagvæggene og et stykke af sidevæggene er dækket af glasvægge og resten af sidevæggene og toppen af bagvæggene er dækket af metalgitter.

Point
Der gives point til et hold, hvis:

  • Bolden rammer jorden på den anden banehalvdel mere end én gang
  • Hvis det andet hold rammer bolden med battet mere end én gang
  • Hvis bolden rører en modspiller
  • Hvis bolden rammer hegnet på egen banehalvdel

Man får point efter samme system som i tennis ”15, 30, 40, parti”. 6 partier giver et sæt og der spilles enten bedst af 3 eller 5 sæt.

Serv

  • For hvert parti skifter det servende hold.
  • Der serves underhåndsserv.
  • Bolden skal have været i kontakt med underlaget før den servende spiller slår til den. Både spiller og bold skal være bag servelinjen.
  • Første serv serves fra højre til venstre, hvorefter der skiftes side for hver point.
  • Man har ret til to serv hver gang der serves.
  • Bolden skal ramme i modstanderens servefelt eller på linjerne til det

Kildehenvisning fra Dansk Padel Forbund, her kan du også læse meget om Padel – danskpadelforbund.dk/

Glæd jer til denne nye mulighed i Tarm

XL Bootcamp

XL Bootcamp

Måske er vores XL Bootcamp det helt rigtige for dig!

Vi tilbyder dig et fantastisk 8 ugers forløb med blandet, motiverende træning på et lukket hold sammen med andre i samme situation.
Vi sørger for, at du kommer sikkert og rigtigt i gang med din træning, booster din energi, dit velvære, selvværd og din krop.
Vi tager os af det hele menneske, så du kommer igennem de 8 uger med en tro på, at du selv kan bygge videre på den træningstilstand og rytme, du har opnået.

Det får du i de 8 uger:

  • 8 ugers forløb med træner
  • Øget muskelmasse og vægttab
  • Forbedret kondition
  • En masse sjovt træning til god musik
  • Motivation
  • Mere energi
  • Oplæring af korrekt teknik i alle øvelser
  • Øget velvære og selvværd
  • 2 x ugentligt træning på lukket hold
  • Træningsprogram til selvtræning
  • Glæden ved at træne sammen med andre og sparre med hinanden
  • Lukket facebookgruppe
  • Måling af vægt, bodyage, fedtprocent, muskelmasse samt taljemål
  • Fri træning i Fitness og deltagelse på hold under de 8 ugers forløb

Opstart onsdag d. 1. maj
Mandage 16.30 – 17.30
Onsdage 16.30 – 17.30

Opstartsmøde med præsentation mandag d. 29. april kl. 17.00.

Minimum 6 tilmeldte for oprettelse af hold.

For tilmelding eller spørgsmål kontakt fysisk træner Rikke 50869300 eller på mail rikke@icit.dk.

Pris kr. 1.995,-

Yoga for mænd – info

Yoga for mænd

Mandage kl. 20.00 – 21.00 ved Ditte

Opstart den 25. marts.

 

På holdet arbejdes med styrke, balance og udholdenhed og du vil igennem timen opleve en større kropsbevidsthed og et friere åndedræt.

Der vil blive lagt vægt på anatomisk præcision, dyb tilstedeværelse i kroppen og detaljerne i udførelsen.

Ved at strække muskler, sener og led løsnes blokeringer i kroppen og derved øges dit velvære.

Du guides igennem alle stillinger og timen afsluttes med en guidet meditation.

Svømmeskole 2019 med mulighed for eftermiddagssjov med opsyn

Svømmeskole og mulighed for tilkøb af Eftermiddagssjov med opsyn for alle 6 til 12 årige
mandag til fredag uge 27, 28, 31 og 32 fra kl. 08.30 – 12.30/12.30 – 15.00

Tilmeld dig her fra 18. april kl. 12.00

Svømmeskole:
Der lægges vægt på masser af svømmeundervisning, inkl. dykning, leg i bassinerne, fart i vandrutsjebanen, vandgymnastik og meget mere.
Der læres om sikkerhed i og ved vandet.

Eftermiddagssjov:
Fri leg i Hal B og kreativt hyggehjørne med opsyn.

 

Der er plads til 40 børn, som alle kan se frem til en forrygende uge med mange spændende og sjove oplevelser.

Tilmelding efter først til mølle princippet fra torsdag d. 18. april kl. 12.00 i webshoppen på www.icit.dk.

 

Deltagere på Svømmeskolen får følgende:

  • Rygpose med forskellige dykketing og flot diplom
  • Formiddagssnacks og saft hver dag
  • Frokost hver dag

Pris: kr. 695,-

 

Svømmeskole- og Eftermiddagssjov deltagerne får følgende:

  • Ovenstående som deltagere på svømmeskole
  • Eftermiddagsforfriskning hver dag

Pris kr. 895,-

 

Yderligere oplysninger fås hos Karina Filskov 50869305 eller Per Østergaard 97371501.

Træningsplan for TeenFitness

Uge Aktivitet mandag Aktivitet onsdag 
8 Hockey + dødbold Aktivitetslege: levende vendespil, gæt og grimasser
9 Styrketræning Løbelege. Ta’fat, haleleg, stå trold, løb med måling
10 Boldspil med store bolde Sjov mobilitetstræning
11 Abe-efter stafet Forhindringsbane
12 Rundbold/M-bold Fitness center
13 spike ball Makkerskjul/gemmeleg
14 Fitnesscenter Samarbejde/teambuilding
15 Aktiv stille time Spike ball
16 PowerFit Fodbold/håndbold
17 Styrketræning Blinde sport
18 Badminton Bue og pil
19 Bombe bold, giftig slag Høvdingebold, handicap bold