Barselsaktiviteter

Hyggelige aktiviteter til din barsel

Træning for gravide

Er du gravid, og vil gerne holde kroppen i gang i den sidste tid inden fødslen, så kan du deltage i vandgymnastik. Træning i vand er nemlig godt for både muskler, led og konditionen og så føler man sig så dejlig let i vandet.

Har du medlemskab til vores fitnesscenter, kan du også få lagt et program til fitness eller til hjemmetræning. Kontakt os på fitness@icit.dk.

MORtion

TFGF tilbyder 6 ugers MORtions-forløb med træning til mor under barslen. Her er der fokus på styrke og stabilitet, hvor der laves øvelser med og uden vægt og vi får pulsen op hver gang – og baby er meget velkommen! Vi vil også snakke om forskellige relevante emner som bækkenbundstræning, det gode opspænd, delte mavemuskler samt amning og træning. Vi er den samme gruppe der træner sammen alle 6 uger, så man også får mulighed for at lære hinanden at kende og træne i et trygt fællesskab. Det giver også mulighed for at lave progression i forløbet, så vi starter med bækkenbundsspænding og grundteknikkerne til træning og derefter bygger mere og mere på.

Opstart: 31. oktober
Tidspunkt: torsdage kl. 9.30-10.30
Lokale: PowerBoxen
(I kan komme ind ad indgangen dernede og barnevogne kan stå udendørs eller i gangen foran lokalet)
Pris: 350 kr. for alle 6 gange
Tilmelding via TFGF

Forventningsafstemning: Holdet er et træningshold, som ligger om formiddagen og hvor baby er velkommen. Vi laver gode og relevante øvelser til dig der har født. Har du specifikke problematikker, som kræver en særlig indsats i form af behandling eller genoptræning, så er det IKKE på dette hold, du vil få det. Vi tager selvfølgelig højde for mulige skavanker, men kan ikke nødvendigvis sætte direkte ind mod dem.

Babysvømning

Babysvømning er en fantastisk aktivitet, som forældre og barn kan være fælles om fra start! Babysvømning er super godt for barnets motorik, sanser, balance og social udvikling. Desuden får barnet forældrenes fulde fokus, da der ikke er andet som forstyrrer og stjæler opmærksomheden, mens man er i vandet. Det skaber stor tryghed hos barnet og giver os mulighed for at skabe vandglade børn allerede i den tidlige alder.

Husk at tilmelde dig babysvømning her. Du kan både bruge klippekort og medlemskab inkl. vandhold, eller betale pr. gang. Se alle priser og muligheder her.

BabyTummel

Babytummel er fantastisk kvalitetstid til dig og din baby. Sammen med andre barslende forældre kommer vi til at lave forskellige øvelser og tumleaktiviteter med bl.a. store bolde, tæpper og faldskærm samt øvelser på måtten, så det er nemt at gentage derhjemme. Der er fokus på nærvær, sansestimulering og øvelser, der understøtter din babys næste motoriske udviklingstrin.

Der vil også være integreret nogle øvelser, hvor du som forældre for trænet lidt. På det lille tumlehold er der fokus på at mor kan genfinde stabilitet og styrke efter fødslen, med særligt fokus på bækkenbund, core og baller. På det store hold bliver tumleaktiviteterne lidt vildere og derfor er der også lidt træning i det for dig som forælder. Derfor må du meget gerne tage noget tøj på, du kan bevæge dig i.

Husk, her på holdet er der plads til det hele – bleskift, amning eller hvad der ellers kan være brug for undervejs. Og I kommer bare lige præcis som I er! Om det er i nattøj efter en dårlig nat eller lidt for sent fordi det tog længere tid at komme ud af døren, det gør absolut ingenting, for vi har alle prøvet det. Efter holdet er der mulighed for hygge og snak i caféen, til dem der har lyst.

Næste forløb opstart: Opstart mandag den 28. oktober med pause 18. oktober, hvor der er barselscafé
Babytummel 2-4 måneder: mandage kl. 9.30-10.30, heraf 45 minutters aktivitet
Babytummel 5-10 måneder: mandage kl. 8.30-9.30, heraf 45 minutters aktivitet (Obs! Holdet er fra før de begynder at krybe og kravle)
Krybe/Kravle hold: vi arbejder på at starte et forløb for de små, der er begyndt at komme fremad. Mere info følger.
Lokale: Sal 1
Pris: 350 kr. for alle 6 gange – for All Inclusive medlemmer 275 kr.

Du kan tilmelde dig det hold der passer dig og din baby online her – det er efter “først til mølle”-princippet. Der er maks. plads til 8 babyer med én forælder, for at sikre at alle babyer bliver set, så øvelser kan justeres og tilpasses. Er du i tvivl om hvilket hold baby vil få mest ud af, eller er dit barn lidt yngre ved opstart – så bare skriv til christina@icit.dk og så kan I aftale videre.

Barselscafé

Én mandag  i hver måned kl. 9.00-11.00 indretter vi Sal 1 til sjov, bevægelse og leg for de mindste, og finder kaffe og the frem, så I barslende forældre kan hygge sammen. Et perfekt arrangement for mødregruppen, dig og din barselsmakker, eller for dig der gerne vil møde andre i barselsboblen.

Ud over fri leg og hygge vil der hver mandag være arrangeret noget særligt:

Mandag den 23/9 – Læseglæde og den gode børnebog ved Line, børnekulturformidler
Mandag den 21/10 – Førstehjælp til baby ved Pia fra Røde Kors
Mandag den 18/11 – Babymassage ved Annie Vesterbæk, fysio- og kraniosakral terapeut
Mandag den 16/12 – Julegaveværksted (OBS! Kræver køb af billet!)

For at have en idé om, hvor mange der kommer, så skal I tilmelde jer til christina@icit.dk, og oplyse navn på forælder og baby, hvilke(n) barselscafé I ønsker at deltage i. Tilmeldingen er ikke bindende, da der altid kan opstå sygdom eller andre uforudsete ting med sådan en lille størrelse, og du kan også godt komme selvom du ikke har fået dig tilmeldt – men hvis du vil hjælpe os, så tilmeld dig på forhånd. Til barselscaféen i december er der dog særskilt tilmelding via vores bookingsystem.