Nyheder


Power Fit – info

Udgivet den 15/03/17

PowerFit!

18+ eller efter aftale

Hård funktionel styrketræning i rå omgivelser! Kom og prøv vores nye trænings rum med tunge vægte & høj musik. Konceptet er det ”old school” fitness center med masser af fri vægte og få maskiner. Det nye PowerFit rum kommer desuden også til at byde på Work out of the day (WOD)

På WOD holdet kommer du løbende igennem alle fundamentale basis CrossFit øvelser.
Der arbejdes med relativ høj intensitet, og dagens WOD´s varierer meget i længde – og udformning.
Der kan køres på tid, runder eller efter antal, og alt kan skaleres til at passe dit niveau.

Vi har alle mulige størrelser på vores WOD hold. Store som små, høje som lave.. ALLE KAN DELTAGE..
I WOD vil der være stor fokus på, at teknikken følger med den hastighed DU træner i.

Lyder dette som noget for dig så kig ind til åbningen lørdag den 01. april. (tidspunkt kommer senere)

Åbningstider som Fitnesscentret.

Du må bruge lokalet ved alm. medlemsskab af fitnesscentret.


En personlig træner

Udgivet den 20/10/16

En personlig træner….

Rikke Vestergaard

  • skaber resultater for dig
  • hjælper dig med at må dine mål
  • gør en forskel for din træning
  • giver dig motivation og opbakning
  • er uddannet i fysiologien omkring koppen og dens muskulatur, led og knogler
  • er uddannet i ernæringsvejledning
  • sætter sig ind i dine personlige behov
  • laver analyse og sammensætter et individuelt program
  • har sammen med dig fokus på vægttab, muskeløgning, opstramning eller konkurrencer
  • er din personlige sports-coach

Et personligt træningsforløb

Det hele begynder med en personlig samtale om arbejdsliv, sovevaner, spisevaner og en snak om mål og forventning.

Dernæst udarbejdes en kropsholdningsanalyse af hvilke muskler, der er svage og stærke samt en gå-test, for at se, hvor vores fokuspunkt skal ligge.

Herefter bliver der lagt et personligt program på baggrund af din grundform, mål og forventning. Der bliver lagt en periodeplan på tre måneder, én måned, ugeplan og et program fra gang til gang. Der bliver løbende opfyldning på din træning og i programmet alt efter hvordan din udvikling bliver.

Der vil være mulighed for at blive målt og vejet hver uge, målt fedtprocent, muskelmasse og BMI.

Det er for alle uanset om du vil tabe dig, løbe maraton, blive stærk eller om du bare skal have et skub i den rigtige retning.


Pakketilbud

Pakke 1
Personlig træning ved Rikke Vestbjerg.
8 træningsgange, ugentlig vejning, kropsanalyse, ernærings-vejledning og inkl. 2 mdr. fri medlemskab

Tilkøb af sundhedstjek kr. 600 kr.

Pris:  kr. 2.995


Pakke 2
Personlig træning ved Rikke Vestbjerg.
12 træningsgange, ugentlig vejning, kropsanalyse, ernærings-vejledning og 3 mdr. fri medlemskab

Tilkøb af sundhedstjek kr. 600 kr.

        Pris:  kr. 4.995


Pakke 3
Personlig træning ved Rikke Vestbjerg.
20 træningsgange, ugentlig vejning, kropsanalyse, ernærings-vejledning. Inkl. 4 mdr. fri medlemskab.

Tilkøb af sundhedstjek kr. 600 kr.

Pris:  kr. 7.995

 


 


RIGTIGE MÆND!

Udgivet den 10/09/16

Rigtige mænd - nyt hold begynder 4. april

Er du en rigtig mand?

Endnu engang RIGTIGE MÆND!
En kombination med motion, sved, hygge og hvor der er plads til alle.

Kan du nikke genkendende til følgende, er der en stor sandsynlighed for, at du er en ”rigtig mand”

  • Du synes selv, du er lækker, men lillemor kommer med kommentarer hist og her?

  • Det hedder ikke sixpack, men kufferten….

  • Broccoli er en landsby i syditalien.

Vi tilbyder et holdtræningsforløb med mandehørm, værkstedshumor og mandetræning. Og der er plads til 3. halvleg. Træningen foregår i Idrætscentrets lokaler og i godt vejr også udendørs. Holdet begynder uge 40 og holder juleferie fra uge 51. forskellige idrætter bl.a. hockey, fodbold, spinning, kettelbells, svømning – se den foreløbige plan herunder.

Hvem står bag?
Instruktører:  Preben Frederiksen & Tommy Nygaard.

Hvornår: Hver onsdag kl. 18.45 til 20.15

Pris:
Det kræver medlemskab i Fitnesscentret

Voksne/Pensionister “Fitness med hold” 260 kr./225 kr. /mdr.

 


GoRun intro

Udgivet den 03/08/16

GoRun_16_9
GoRun – gå eller løb

GoRun hjælper dig i gang med at løbe og giver dig nye “løbevenner”. Kom til gratis løb tæt på dig, hvor du både kan gå og løbe.

Vil du i gang med at løbe, eller er du en løber, der har svært ved at finde motivationen til at komme af sted, så kan GoRun-løb være din vej til succes i løbesko!

Hver onsdag klokken 17.00 inviterer vi til GoRun.

 

Kort og godt om GoRun

  • Løbene er gratis
  • Løb 2,5 eller 5 kilometer
  • Hver onsdag klokken 17.00
  • Mulighed for tidtagning
  • Uformel stemning og hjælp fra frivillige officials

GoRun-løb er gratis, og har du lyst til at få taget tid, er der mulighed for elektronisk tidtagning.

Fællesskab, løb og motion for alle!

Synes du, fem kilometer er lidt for langt, kan du tage én omgang på ruten og få 2,5 kilometer i benene.
Du bestemmer selv, om du vil løbe hele vejen, eller tage den på gåben.

GoRun-løb er for alle, og når vi skriver alle, så mener vi alle. Ung eller gammel.
Rutineret løber eller helt ny. Sportsmenneske eller evigt inaktiv. Mand eller kvinde.
Du er velkommen til GoRun og vil få en god løbeoplevelse i uformelle rammer.

Det kræver ikke specielt eller avanceret løbeudstyr, løbetøj eller sportstøj at deltage i GoRun.

Så her er opfordringen til dig: Go run!


Teenfitness

Udgivet den 12/06/16

Teenfitness

Teenfitness – kom og ha`det sjovt og mærke følelsen af at svede og hvad det vil sige

Teenfitness fortsætter fra uge 32

Mandag og torsdag: 15.15 til 16.15

Her vil der være forskellige aktiviteter:

  • Fodbold
  • Rundbold
  • Olympiade
  • Stafet
  • Basal styrketræning
  • Fitness
  • Og meget mere

Det forgår i og omkring Idrætscenteret.

Pris kun 95,- kr. pr. md.

eller

få også adgang til svømmehallen

for ialt 190,- pr. md.

*9 til 15 år – max. 22 deltagere pr. gang – Online booking.

Spørgsmål – kontakt Rikke Vestbjerg 9648 0000.