Nyheder


Ryghold – mandag eller torsdag

Udgivet den 28/07/17


Ryghold

Anbefales til alle med rygproblemer og dem, der vil forebygge rygproblemer.

  • Fokus på styrkelse af kropsstammen
  • Styrke og stabilitetstræning
  • Balancetræning
  • Udspænding af muskler og nervevæv

Mandage fra 16.30-17.25 (første gang d. 4. september)

Torsdage fra 15.30 – 16.25 (første gang d. 7. september)

Tilmelding på 9648 0000 / 5086 9301 eller fitness@icit.dk

 

Pris for 10 lektioner 650 kr. for fitness medlemmer 550 kr.


Golf & svømning TILBUD

Udgivet den 03/06/17

SAMARBEJDE MELLEM SKÆRBÆK MØLLE GOLFKLUB & TARM IDRÆTSCENTER

Golf & svømning

Familietilbud v/ 4 personer

1 runde på Pay&Play banen på Skærbæk Mølle Golfklub Ølgod inkl. leje af udstyr.

2 gange besøg i svømmehallen i Tarm Idrætscenter for 4 personer.

Pris 400,-


Power Fit – info

Udgivet den 15/03/17

PowerFit!

18+ eller efter aftale

Hård funktionel styrketræning i rå omgivelser! Kom og prøv vores nye trænings rum med tunge vægte & høj musik. Konceptet er det ”old school” fitness center med masser af fri vægte og få maskiner. Det nye PowerFit rum kommer desuden også til at byde på Work out of the day (WOD)

På WOD holdet kommer du løbende igennem alle fundamentale basis CrossFit øvelser.
Der arbejdes med relativ høj intensitet, og dagens WOD´s varierer meget i længde – og udformning.
Der kan køres på tid, runder eller efter antal, og alt kan skaleres til at passe dit niveau.

Vi har alle mulige størrelser på vores WOD hold. Store som små, høje som lave.. ALLE KAN DELTAGE..
I WOD vil der være stor fokus på, at teknikken følger med den hastighed DU træner i.

Lyder dette som noget for dig så kig ind til åbningen lørdag den 01. april. (tidspunkt kommer senere)

Åbningstider som Fitnesscentret.

Du må bruge lokalet ved alm. medlemsskab af fitnesscentret.


En personlig træner

Udgivet den 20/10/16

En personlig træner….

Rikke Vestergaard

  • skaber resultater for dig
  • hjælper dig med at må dine mål
  • gør en forskel for din træning
  • giver dig motivation og opbakning
  • er uddannet i fysiologien omkring koppen og dens muskulatur, led og knogler
  • er uddannet i ernæringsvejledning
  • sætter sig ind i dine personlige behov
  • laver analyse og sammensætter et individuelt program
  • har sammen med dig fokus på vægttab, muskeløgning, opstramning eller konkurrencer
  • er din personlige sports-coach

Et personligt træningsforløb

Det hele begynder med en personlig samtale om arbejdsliv, sovevaner, spisevaner og en snak om mål og forventning.

Dernæst udarbejdes en kropsholdningsanalyse af hvilke muskler, der er svage og stærke samt en gå-test, for at se, hvor vores fokuspunkt skal ligge.

Herefter bliver der lagt et personligt program på baggrund af din grundform, mål og forventning. Der bliver lagt en periodeplan på tre måneder, én måned, ugeplan og et program fra gang til gang. Der bliver løbende opfyldning på din træning og i programmet alt efter hvordan din udvikling bliver.

Der vil være mulighed for at blive målt og vejet hver uge, målt fedtprocent, muskelmasse og BMI.

Det er for alle uanset om du vil tabe dig, løbe maraton, blive stærk eller om du bare skal have et skub i den rigtige retning.


Pakketilbud

Pakke 1
Personlig træning ved Rikke Vestbjerg.
8 træningsgange, ugentlig vejning, kropsanalyse, ernærings-vejledning og inkl. 2 mdr. fri medlemskab

Tilkøb af sundhedstjek kr. 600 kr.

Pris:  kr. 2.995


Pakke 2
Personlig træning ved Rikke Vestbjerg.
12 træningsgange, ugentlig vejning, kropsanalyse, ernærings-vejledning og 3 mdr. fri medlemskab

Tilkøb af sundhedstjek kr. 600 kr.

        Pris:  kr. 4.995


Pakke 3
Personlig træning ved Rikke Vestbjerg.
20 træningsgange, ugentlig vejning, kropsanalyse, ernærings-vejledning. Inkl. 4 mdr. fri medlemskab.

Tilkøb af sundhedstjek kr. 600 kr.

Pris:  kr. 7.995

 


 


RIGTIGE MÆND!

Udgivet den 10/09/16

Rigtige mænd - nyt hold begynder 4. april

Er du en rigtig mand?

Endnu engang RIGTIGE MÆND!
En kombination med motion, sved, hygge og hvor der er plads til alle.

Kan du nikke genkendende til følgende, er der en stor sandsynlighed for, at du er en ”rigtig mand”

  • Du synes selv, du er lækker, men lillemor kommer med kommentarer hist og her?

  • Det hedder ikke sixpack, men kufferten….

  • Broccoli er en landsby i syditalien.

Vi tilbyder et holdtræningsforløb med mandehørm, værkstedshumor og mandetræning. Og der er plads til 3. halvleg. Træningen foregår i Idrætscentrets lokaler og i godt vejr også udendørs. Holdet begynder uge 40 og holder juleferie fra uge 51. forskellige idrætter bl.a. hockey, fodbold, spinning, kettelbells, svømning – se den foreløbige plan herunder.

Hvem står bag?
Fysioterapeut Amel Gerzic
Instruktører:  Preben Frederiksen & Tommy Nygaard.

Hvornår: Hver onsdag fra 4. oktober kl. 18.30 til 20.00

Pris:
Det kræver medlemskab i Fitnesscentret

Voksne/Pensionister “Fitness med hold” 260 kr./225 kr. /mdr.

Program:

Uge 40

Kom godt i gang ugen. Her føler vi på tænderen hvor vi står rent motionsmæssigt

 

Uge 41

Helveds-ugen det kan måske godt gøre ondt fra sidste gang, men vi arbejdere vider, og bygger mere på

 

Uge 42

Mens skolerne holder ferie, træner vi selvfølgelig videre, vi udnytter at gymnastik holder ferie, og bruger deres redskaber mm

 

Uge 43

Løbe ugen – Tommy er ved at uddanne sig som løbe instruktør, og har øvelser til alle uanset deres løbe kunnen.

 

Uge 44

Vand ugen – vi skal i vandet. Husk svømmetøj. Vi træner svømmestil, laver vandlege, og Afslutter med vandpolo.

 

Uge 45

Cykel ugen – ja ja ja vi har prøvet det før. Tommy ”tæsker” os igennem i spinning lokalet

 

Uge 46

Bold ugen – I vil blive præsenteret for forskellige boldspil, med høj puls

 

Uge 47

Alternativ uge – Hmmmmmmm kom glad

 

Uge 48

Den tunge uge – vi træner høj puls med tunge ting

 

Uge 49

Body ugen – hvordan ser vores kroppe ud her før julen. Der vil blive mulighed for at lave en test, så vi kan se hvor meget jul der er gået i kroppen.

 

Uge 50

Mad ugen – Vi slutter af med julefrokost, under kyndig vejledning af hallens madekspert, som vil hjælpe os med at forberede julefrokosten. (Tillægspris 125 kr.)

 

Husk vi starter og igen efter nytår.